Superando a Ansiedade- 8 técnicas amplamente usadas
Sente o coração a acelerar antes de uma reunião importante? A mente não pára de repetir os mesmos pensamentos? Este ebook reúne 8 estratégias práticas, baseadas em evidência científica, para lidar com a ansiedade no dia a dia, desde técnicas de respiração e reestruturação de pensamentos negativos, até hábitos de sono, exercício e mindfulness. Escrito de forma clara e acessível, com exercícios em cada capítulo, é um guia para quem quer passar da teoria à acção e recuperar o controlo sobre a própria mente.
Saúde e Esportes
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Vitória Francisca Tshucana
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